Home > レコーディングダイエットの実践
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「レコーディングダイエットって知ってる？ 最近テレビでよくやってるけど…」
「何、それ？ 知らない！」
「食べたものを全部記録していくダイエット法だよ。このごろテレビでよくやってるけど知らないの？」
「やだぁ、そんなの面倒くさい！」
そんなあなたにはレコーディングダイエットは絶対無理です。
レコーディングダイエットとは食べたものを記録（レコード）していくダイエット法。最初はとにかく食べたものを記録し、慣れてきたらそのカロリーも記入していく。そして、自分の食べた物と量、回数、時間などをみて自分がどれくらいのものを食べたかを自覚し、反省して、カロリーを調整することによりやせようというのです。
これはその人の性格で、まめに記録することを苦に思わない人でなければ、最初っからできませんね。
それに記録したものを見て、どれだけ食べてるかを確認し、次の段階、一念発起して、これはカロリーが高いから今度は量を減らそうとかもっと別の物を食べようとかのアクションが起こせないと意味がありません。ただ記録するだけでは痩せませんから…
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いつの時代もダイエットというのは女性にとって永遠の関心事なのでしょう。
もう30年位前のこと、「人形の家」という曲を痩せてすっきりしたボディで歌っていた弘田三枝子さんのダイエット本を見ながら、私も食べた物とそのカロリーを記録していました。ずいぶん昔に私もレコーディングダイエットを実践していたもんだ！ でもちょっと違いますね。私は最初に痩せようと思って、本にでている計算式から１日の総カロリーを決め、食べる物を考えて、１日の食べた物を記録していました。最初っからカロリーを考えて食べていましたから、ダイエットの大敵になるようなカロリーの高いものは食べていませんでしたよ。
『いつまでもデブと思うなよ』を書かれた岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットは普段の食生活を見直すために普段食べているものを記録します。ダイエットをする前の段階の食べた物の記録です。そして太りやすい食生活を改善しようという気持ちを起こさせ、自分の出来ることからカロリーを減らしていきます。
朝バナナダイエットに失敗した私は、レコーディングダイエットをやってみようかなと思いました。でも食べたことを記入し続けるのは日記をつけるのと同じで根気が必要です。
とりあえずメモ帳を用意しなければなりません。持ち歩ける大きさで１ページに１日分が書ける位の大きさのノートを100円屋さんで購入しました。最初はカロリーは気にせずに食べた物を記入しましたが、はっきりとわかるもの、菓子パンの袋の後ろに書いてあるカロリーや缶に書いてあってすぐわかる缶チューハイのカロリーなどは書き込みました。
そしてネットで検索して、身長を入力するだけで、美容体重、平均体重、そしてその体重になるための１日の必要カロリーがわかるサイトを見つけました。私の１日の総カロリーは1,500カロリー。ため息がでるほどとても無理そうですが、今の食生活を見直して少しでも１日のカロリーを減らしていけば長い間には痩せることができるんだと思います。
食品のカロリーを調べるのって自分の料理したものなど正確に調べるのはどっちにしろ不可能だと思いました。味付けの調味料によって変わってきますし、自分で食べた煮物の量などいちいち計っていられません。そんなに神経質になってきっちりとカロリーを記録する必要もないと思いました。
レコーディングダイエットは毎日記入し続けるといいますが、もう私はすぐに気づきました。朝バナナダイエットが失敗したのも、朝食をしっかり食べないと午前中パンやお菓子ばかり食べてしまい、結局カロリーをとってしまうのです。だったら、朝食にお米を食べてしっかりとした栄養を摂った方がいいと自分でもわかりました。
レコーディングダイエットは自分の食生活を見直して考え、改善をするということにあります。毎日記録し続けるのが無理にしても、気づいたことを反省し食生活をコントロールすればいいのです。毎日ではなくて１週間に１回でも自分の食生活を見つめる日があればいいと思いました。
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