Home > 口臭の原因と解決 口臭の対策編
口臭の原因がいろいろとわかったら、その対策を考えてみましょう。
口の中のケア
口臭対策はまず口の中を清潔にすることです。食べカスが口の中の細菌によって腐り、それが増えて口臭の原因になります。歯磨きをきちんとすることはもちろん、歯間ブラシやデンタルフロスを使って歯ブラシで磨き残した歯の隙間の汚れもおとしましょう。また、マウスウォッシュで口の中を殺菌するのも効果的な方法です。
規則正しい生活
寝不足やストレスがたまると口の中の細菌が増殖しやすくなるため口臭が強くなります。適度な睡眠と規則正しい健康的な生活、正しい食生活を心がけましょう。
水分補給
水分を常に摂る事をおすすめします。口の中の唾液の減少や口の渇きにより細菌が増え、口臭が発生することを抑えます。妊娠中の方、ダイエット中の方、高齢の方や、朝起きた時などに水分補給をしましょう。
舌の掃除
歯磨きだけで口臭がとれない方は、舌の掃除をしてみましょう。舌の掃除をしないと舌に食べかすや細菌がたまり舌苔ができ、口臭を発する原因となります。
入れ歯の手入れ
入れ歯は専用の洗剤できれいにお手入れしましょう。お孫さんにきらわれてしまいますよ。
歯槽膿漏・歯周病、大きな虫歯による口臭は歯医者へいって治療してもらいましょう。歯周病は痛みもなく、知らないうちに悪化するため「沈黙の病気」と言われています。口臭がする、歯茎の腫れや出血があったら、すぐに歯医者で早期治療をしましょう。
口臭予防の食べ物
口の中からだけでなく、胃の中から発する口臭を防ぐために、にんにくなど口臭の心配があるものを食べる時は、臭いの成分が胃に吸収される前に消臭効果のある食べ物を一緒にとりましょう。口臭予防の食べ物として、緑茶やレモン、牛乳、梅干しなどがあげられます。
緑茶に含まれるフラボノイドには、消臭・殺菌作用があります。レモンや梅干は、唾液の分泌を促すことにより、臭いの元のたんぱく質を分解し、食べ物の残りカスの腐敗、発酵を防ぐ働きがあります。牛乳のたんぱく質は胃の中でニンニクなどの臭いの成分を包んでくれます。
・シャンピニオンサプリメント 消臭効果のあるシャンピニオン（マッシュルーム）エキスを配合
・乳酸菌サプリメント 便秘を防ぐ腸内の環境を整える乳酸菌を配合
・ローズ配合サプリメント 体からバラの香りを発する
・カテキンサプリメント 抗菌作用のあるカテキンを配合
口臭が一番強くなるのは、朝起きた時と食後3時間後だそうです。その頃やタバコを吸った後など人と会う時などに、口臭予防のガムやキャンディを口にいれましょう。さわやかな息はエチケットです。
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